Zagrebački Jarun već je u proljeće postao prava 'špica'. Ono što tamo mami poglede jačeg spola ipak nisu toplesi i oskudni kupaći kostimi karakteristični za ljeto, već zgodne rolerice. Njihov način rekreacije jedan je od popularnijih u posljednje vrijeme, a u nastavku ćete vidjeti i zašto.
Sigurno ste jedna od onih koja je nebrojeno puta čula o važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje, ali jednostavno niste ljubitelj teretana, a trčanje je za vašu kondiciju ipak prevelik izazov. Stoga vam savjetujemo upravo rolanje. Pomoću ove aktivnosti izgubit ćete na tjelesnoj masi, učvrstiti mišiće i pritom se dobro zabaviti.
1. Uz rolanje kontrolirajte težinu
Aktivnosti kao što je vožnja na ovakva četiri kotača, prilikom koje je cijelo tijelo aktivno sagorijevaju više kalorija, nego što su vježbe, primjerice podizanja utega. Ukoliko imate oko 70 kilograma u jednom satu rolanja možete sagorjeti oko 900 kalorija.
2. Oblikujte mišićnu masu
Rolanje oblikuje sve mišiće nogu, stražnjice, kukova te one u donjem dijelu leđa. Ravnoteža i kontrola koja je potrebna da bi se tijelo održalo na kotačima, potencira veću fizičku snagu i izdržljivost te veći raspon pokreta. Osim toga, doticaj nogu sa zemljom na rolama je sveden na minimum, stoga je pritisak na zglobovima i mišićima manji.
3. Imate li tjelesnu ravnotežu?
Ravnotežu i koordinaciju vlastitog tijela postižete tako da se održavate na kotačima, što će imati utjecaj na vaše zglobove. To će spriječiti bolesti kao što su artritis i osteoporoza. Svaki put kada stanete na role, vježbate svoju ravnotežu.
To se automatski prenosi i u druge aktivnosti u svakodnevnom životu, kao što su hodanje po teškom terenu ili neravnom pločniku. Kada postignete sposobnost održavanja vlastite ravnoteže, ona će smanjiti mogućnost padova i ozljeda, ali i vašu prirodnu nestašnost.
4. Zdravo srce i vesele misli
Role su, uz bicikl, mnogima postale zamjena za prijevozna sredstva na gorivo. Auto je svakim danom sve skuplje za održavanje, a vi ionako nemate vremena za gradske gužve? Idite na posao na rolama. To će biti prava jutarnja vježba koja će vaše tijelo ispuniti kisikom i poboljšati protok krvi u organizmu. Podići će se broj otkucaja srca, zbog čega će ono biti snažnije, a vaše misli svježe i odmorne za novi radni dan.
5. Zabavno je!
Sami izabirete stazu kojom ćete se voziti, glazbu koju ćete pritom slušati ili prijateljicu s kojom ćete se smijati svakom padu. Ali da vas ne obeshrabrimo padovima, pomoći ćemo vam ukoliko ste početnica.
Kada krenete na rolanje, ponesite odgovarajuću zaštitnu opremu i kacigu. Malo savinite koljena, a ostatak tijela držite ravno. Naučite se zaustavljati. Počnite lagano, na stazama predviđenima za rolanje. Uzmite vremena i prakse i ne zaboravite redovito mijenjati kotače. Uživajte u svom zdravlju i kondiciji koju ćete steći i podignite samopouzdanje mameći poglede sportskim tajicama i vedrim duhom.
Sigurno ste jedna od onih koja je nebrojeno puta čula o važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje, ali jednostavno niste ljubitelj teretana, a trčanje je za vašu kondiciju ipak prevelik izazov. Stoga vam savjetujemo upravo rolanje. Pomoću ove aktivnosti izgubit ćete na tjelesnoj masi, učvrstiti mišiće i pritom se dobro zabaviti.
1. Uz rolanje kontrolirajte težinu
Aktivnosti kao što je vožnja na ovakva četiri kotača, prilikom koje je cijelo tijelo aktivno sagorijevaju više kalorija, nego što su vježbe, primjerice podizanja utega. Ukoliko imate oko 70 kilograma u jednom satu rolanja možete sagorjeti oko 900 kalorija.
2. Oblikujte mišićnu masu
Rolanje oblikuje sve mišiće nogu, stražnjice, kukova te one u donjem dijelu leđa. Ravnoteža i kontrola koja je potrebna da bi se tijelo održalo na kotačima, potencira veću fizičku snagu i izdržljivost te veći raspon pokreta. Osim toga, doticaj nogu sa zemljom na rolama je sveden na minimum, stoga je pritisak na zglobovima i mišićima manji.
3. Imate li tjelesnu ravnotežu?
Ravnotežu i koordinaciju vlastitog tijela postižete tako da se održavate na kotačima, što će imati utjecaj na vaše zglobove. To će spriječiti bolesti kao što su artritis i osteoporoza. Svaki put kada stanete na role, vježbate svoju ravnotežu.
To se automatski prenosi i u druge aktivnosti u svakodnevnom životu, kao što su hodanje po teškom terenu ili neravnom pločniku. Kada postignete sposobnost održavanja vlastite ravnoteže, ona će smanjiti mogućnost padova i ozljeda, ali i vašu prirodnu nestašnost.
4. Zdravo srce i vesele misli
Role su, uz bicikl, mnogima postale zamjena za prijevozna sredstva na gorivo. Auto je svakim danom sve skuplje za održavanje, a vi ionako nemate vremena za gradske gužve? Idite na posao na rolama. To će biti prava jutarnja vježba koja će vaše tijelo ispuniti kisikom i poboljšati protok krvi u organizmu. Podići će se broj otkucaja srca, zbog čega će ono biti snažnije, a vaše misli svježe i odmorne za novi radni dan.
5. Zabavno je!
Sami izabirete stazu kojom ćete se voziti, glazbu koju ćete pritom slušati ili prijateljicu s kojom ćete se smijati svakom padu. Ali da vas ne obeshrabrimo padovima, pomoći ćemo vam ukoliko ste početnica.
Kada krenete na rolanje, ponesite odgovarajuću zaštitnu opremu i kacigu. Malo savinite koljena, a ostatak tijela držite ravno. Naučite se zaustavljati. Počnite lagano, na stazama predviđenima za rolanje. Uzmite vremena i prakse i ne zaboravite redovito mijenjati kotače. Uživajte u svom zdravlju i kondiciji koju ćete steći i podignite samopouzdanje mameći poglede sportskim tajicama i vedrim duhom.
You must be logged in to post a comment Login