Lažna zdrava hrana

Dijetni meniji ili pak prehrana za zdrav život uglavnom sadrže namirnice koje služe kao međuobroci i koje imaju reputaciju kao zdrave. Ipak, ukoliko na takvim proizvodima malo bolje pročitate deklaraciju, vidjet ćete mnoštvo sastojaka zbog kojih se gubi ono izvorno.

Donosimo vam popis "dijetnih" namirnica koje to zapravo i nisu.

1. Jogurt

Trebao bi biti izvor vitamina, kalcija i proteina, no ipak, bogat je nezdravim šećerima i raznim dodatcima. Voće koje sadrži je obrađeno i u tijeku prerade dodani su mu sastojci koji debljaju. Sljedeći put kad budete kupovali jogurt, dobro pročitajte etiketu ili jednostavno kupite običan organski jogurt i dodajte svježe voće koje će biti dobra zamjena za šećer.



2.  Energetske pločice od integralnih žitarica

Žitarice, bilo same u pakovanju, bilo u obliku pločica, mogu sadržavati veliki broj kalorija. Iako je doručak najvažniji obrok u danu i u pravilu ga možemo jesti bez grižnje savjesti, ovakvim žitaricama svako jutro možemo unijeti u organizam i do 600 kalorija. Većina ih ima previše šećera i visokofruktoznog kukuruznog sirupa, a vrlo malo vlakana.


Kao alternativu, pripravite sami svoje žitarice ili pločice. Stavite omiljeno orašasto i svježe voće, dodajte malo sjemenki i prelijte medom. Potom ispecite smjesu.

3. Mlijeko

Odmalena ste slušali o tome koliko vam je potrebno mlijeko, no s vremenom se vaša sposobnost da ga probavite gubi. Ukoliko ne možete bez njega, onda radije pijte ono obrano, inače ćete unijeti pravu bombicu kalorija u organizam, budući da je mlijeko bogato šećerima, natrijem i masnoćama.

4. Maslac od kikirikija sa smanjenim udjelom masnoća

Istina je da je baziran na smanjenim masnoćama, no usprkos tome ovakav namaz može sadržavati jednako kalorija koliko i žlica običnog maslaca. To je zbog toga što ovakvi proizvodi manjak masnoće nadoknađuju šećerima i ugljikohidratima.



5. Grickalice i krekeri na bazi riže

Riža je jedna od izvornih dijetnih namirnica. Ipak, prozvodi poput ovih imaju velik glikemijski indeks. Ono što rižu čini odličnom hranom je bogatstvo vlaknima, a u ovakvim preradama to se izgubi. Pogotovo ukoliko su krekeri s dodatkom čokolade ili neke druge verzije.

6. Dijetni i proteinski napitci

Većina ovakvih napitaka samo je velika nakupina šećera. Ukoliko ih često pijete, to će usporiti proces mršavljenja.

Tagovi: zdravlje, hrana, kalorije, mršavljenje, žitarice, mlijeko, jogurt, krekeri