Kako opustiti tvrd i bolan vrat

Osjećajte se ugodno na radnom mjestu.

Ako patite od tvrdih vratnih mišića i bolova u vratu zasigurno će vam sljedeći savjeti pomoći u opuštanju istih.

Toplina

Stavite bocu s vrućom vodom na područje koje je tvrdo i ukočeno. Vrući ručnik će također pomoći, no morate ga češće namakati u vrućoj vodi.

Topikalno rješenje

Kineska mast ili krema koja hladi može poslužiti kao masažni preparat koji umasirate na bolno i ukočeno mjesto.

Masaža

Također i bez topikalnog rješenja možete samo sa masažom opustiti napete dijelove vrata.

Suzdržavajte se od dodatnog stresa i napetosti vratnih mišića koje uključuje i mišiće ramena. To znači da će napetost uzrokovati i ako se naslanjate na laktove.

Ako vam ništa od ovoga nije pomoglo tada otiđite fizioterapeutu. Možda su vam potrebne tablete za opuštanje.