Priroda je predvidjela godišnja doba kako bi se tijelo u toku hladnih, zimskih mjeseci odmorilo i opustilo od stresa i aktivnosti. No za modernog čovjeka, sve udaljenijeg od prirode i njenih ritmova, ovaj period kao da je dodatni izvor stresa i umora: tijelo se konstantno izlaže velikim promjenama temperature (iz toplog, ponekad i pregrijanog zatvorenog prostora na hladan i vlažan zrak); manjak sunčeve svjetlosti nadoknađujemo umjetnom rasvjetom koja umara oči i čini nas tromima; obaveze ne jenjavaju.
Dodatni stres na kraju godine izazivaju nam zatvaranje godišnjeg obračuna, dovršavanje projekata na vrijeme, predblagdanske gužve te strka oko nabave poklona i namirnica za božićni stol, koje počinju i mjesecima unaprijed.
Jogu možete koristiti kao dekompresiju od svakodnevnog stresa na kraju radnog dana – sve što vam treba je odvojiti par minuta i pronaći miran kutak u vašem stanu: ugasite mobitel, telefon i tv, odjenite nešto meko i ugodno, prigušite svjetla ili upalite mirisnu svijeću i lezite na joga prostirku ili na tepih.
Danas na Zapadu postoje deseci različitih stilova yoge, a svima je zajednički jedan položaj – položaj mrtvaca (na sanskrtu Shavasana).
Namjestite kuhinjski sat ili štopericu na deset minuta i lezite u Shavasanu (položaj trupla, jedan od najjednostavnijih no istovremeno i najtežih joga položaja, jer je potrebno nepomično ležati nekoliko minuta). Zatvorite oči i opustite tijelo, od nožnih prstiju do vrha glave.
Zatim počnite promatrati vaš dah, svjesno ga produbljujući i usporavajući. Kada disanje postane opušteno, usmjerite pažnju na zvukove oko vas: prvo na one bliže, a zatim na sve udaljenije. Ova tehnika zove se Antar Mouna (unutrašnja tišina) i vrlo je opuštajuća.
https://www.stylecraze.com/articles/shavasana-corpse-pose/
Nakon što se oglasio vaš alarm ili ste odlučili izaći iz položaja, učinite to postepeno – postanite opet svjesni svog disanja, polako produbite dah, te počnite micati prstima na rukama i nogama.
Pomaknite polagano glavu.
Kada ste opet svjesni svoga tijela, prebacite ruke preko glave i dobro se protegnite, kao da ste se tek probudili.
Zatim stavite koljena na prsni koš i obgrlite ih rukama, te se prebacite na bok – ostanite nekoliko trenutaka tu.
Ako nađete desetak minuta dnevno za Shavasanu, čitav živčani sustav bit će uravnoteženiji, um smireniji, a vi odmorniji.
Izvor www.stylecraze.com/articles/shavasana-corpse-pose/
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalni
Uvijek aktivni
Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu omogućavanja korištenja određene usluge koju izričito traži pretplatnik ili korisnik, ili u jedinu svrhu izvršenja prijenosa komunikacije preko elektronske komunikacijske mreže.
Postavke
Tehničko skladištenje ili pristup su neophodni za legitimnu svrhu čuvanja podešavanja koje ne traži pretplatnik ili korisnik.
Statistika
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe.Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u anonimne statističke svrhe. Bez sudskog naloga, dobrovoljne suglasnosti od strane vašeg dobavljača internet usluge ili dodatnih zapisa treće strane, informacije sačuvane ili preuzete samo za ovu svrhu obično se ne mogu koristiti za vašu identifikaciju.
Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za slanje reklama ili za praćenje korisnika na web stranici ili na nekoliko web stranica u slične marketinške svrhe.
Danas na Zapadu postoje deseci različitih stilova yoge, a svima je zajednički jedan položaj – položaj mrtvaca (na sanskrtu Shavasana).
Namjestite kuhinjski sat ili štopericu na deset minuta i lezite u Shavasanu (položaj trupla, jedan od najjednostavnijih no istovremeno i najtežih joga položaja, jer je potrebno nepomično ležati nekoliko minuta). Zatvorite oči i opustite tijelo, od nožnih prstiju do vrha glave.
Zatim počnite promatrati vaš dah, svjesno ga produbljujući i usporavajući. Kada disanje postane opušteno, usmjerite pažnju na zvukove oko vas: prvo na one bliže, a zatim na sve udaljenije. Ova tehnika zove se Antar Mouna (unutrašnja tišina) i vrlo je opuštajuća.
