Bole vas leđa?

Generalno, vježbanje i dodatna pažnja na držanje tijela dovoljni su da se olakša bol u leđima. No, svoj rizik možete smanjiti i pravilnim odabirom odgovarajuće hrane. Određeni dokazi sugeriraju kako specifična hrana može ublažiti upale i bol u leđima, posebice onu koja je povezana s artritisom.

Pogledajte koju hranu je poželjno konzumirati, a koju izbjegavati.

Što jesti?

• višnje - jedna studija pokazala je da pijenje 0,35 litara soka od višanja dvaput dnevno u periodu od 8 dana, može reducirati bol u mišićima i napetost
• maslinovo ulje
• konzervirani losos, sardine u salamuri ili maslinovom ulju, tuna, lanene sjemenke, orasi - sve su to dobri izvori omega-3 masnih kiselina
• biljne proteini (poput soje)
• voće i povrće svih boja (konzervirano ili smrznuto je također u redu, sve dok nije ušećereno ili zasoljeno)
• orašasti plodovi svih vrsta
• zeleni čaj
• đumbir (probajte dodati komadić nasjeckanog korijena u vruću vodu kako biste dobili čaj)

Što izbjegavati?

• određena biljna ulja poput kukuruznog, suncokretovog, mješanog
• margarin
• prerađena hrana
  
• hrana bogata zasićenim masnim kiselinama

Metro-portal.hr

Tagovi: bolovi, leđa, mišići, hrana, višnje, ulje, losos, proteini, voće, čaj, đumbir