Sutra morate na posao ili u školu, na faks ili se eto morate nešto ranije ustati, a san nikako na oči. Dok brojite ovčice i prebirete po upravo minulom danu, obratite pozornost na sitnice koje su možda uzrokovale besanu noć, a niste ih ni primijetili.
1. Kava
Kofein kao sastojak ukusnog crnog napitka – kave, uzrokuje nesanicu. Problemi sa spavanjem će doći ako popijete više od 5 šalica kave ili uživati u napitku u kasno popodne. Poslije pet sati kako biste izbjegli budne noći konzumirajte beskofeinsku kavu.
2. Rad do kasnih noćnih sati
Potrebno je stvoriti mentalni prostor između posla i spavanja. Ako legnete odmah nakon intenzivnog rada mozak će vam još uvijek procesuirati određene događaje i stvari te vam neće dati lagano usnuti. Nakon što obavite zacrtani posao, opuštajte se pola sata i tek onda krenite na spavanje.
3. Prazan želudac
Ako primjerice ništa niste jeli od ručka, moguće je da vam želudac ne da zaspati. Smirite ga uz komad tosta ili pak čašu mlijeka.
4. Popodnevno spavanje
Ako vas san uhvati u popodnevnim satima, možete si priuštiti oko pola sata dremuckanja jer sve više od toga će se odraziti kao nesanica u noći.
5. Tehnologija
Ako pokraj kreveta imate računalo, mobitel ili sličan elektronički uređaj, njegove vibracije će u vašem tijelu stvarati nemir i možebitnu nesanicu.
|
Dodaj stranicu u favorite
Dodaj RSS kanal
