Gradski ured za zdravstvo i branitelje savjetuje kako se nositi s visokim temperaturama. Preporuka bi se trebale osobito držati osobe starije dobi, kronični bolesnici, trudnice i djeca.
1. S obzirom na izuzetno nepovoljne biometeorološke prilike kronični bolesnici mogu osjećati umor, slabost i neurovegetativne smetnje. Savjetuje se
izbjegavanje većih napora i dulji boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana, između 10 i 17 sati, te u
zimanje dovoljnih količina tekućine što znači najmanje dvije litre dnevno.
2. Pri uzimanju tekućine prednost treba dati
negaziranoj vodi i laganim juhama, a svakako
izbjegavati alkoholna, gazirana i slatka pića te kofeinske napitke (kava, jaki čajevi).
3. U prehrani treba
izbjegavati pržena, masna i jako začinjena jela, a
prednost dati kuhanoj hrani, povrću i voću, salatama, te laganim varivima i juhama.
4.
Kronični bolesnici trebaju
redovito uzimati propisane lijekove, oboljeli od šećerne bolesti
redovito kontrolirati i regulirati šećer u krvi, a
kardiovaskularni bolesnici provjeravati krvni tlak.
5. Svi koji ne mogu izbjeći izlazak u najtoplijem dijelu dana, trebaju odjenuti
laganu odjeću, zaštititi glavu i oči te svakako ponijeti bocu s vodom.
6. Posebnu pažnju treba posvetiti
zaštiti od štetnog UV zračenja, kojeg indeks u danima vikenda može biti i vrlo visok (8 ili 9).
7. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) potrebno je nositi
odjeću svjetlijih boja, dugih rukava, pokrivala za glavu te sunčane naočale koje daju 100% zaštitu od UV-A i UV-B zračenja. Dijelove kože koji su izloženi sunčevim zrakama potrebno je zaštititi preparatima koji pružaju dovoljnu zaštitu, a najmanje s faktorom SPF 30 .
8. U danima kad je UV INDEX izrazito visok, od 8 do 10, UV zračenje može prodrijeti i kroz tanju odjeću te oštetiti kožu. Djeca mogu dobiti opekline za manje od 10 minuta te se
ne preporuča djecu izlagati djelovanju sunčevih zraka od 10 do 17 sati.
9. Za vrijeme visokih temperatura zraka, temperatura u
parkiranim automobilima može biti znatno viša te se
ne preporuča zadržavanje u njima niti na kraće razdoblje .
10. Preporuča se tijekom dana
zatvarati prozore i spuštati rolete, a
prozračivanje prostorija provoditi tijekom noći kad su temperature zraka ipak niže. Rashlađivanje prostorija korištenjem klima uređaja prilagoditi s obzirom na vanjsku temperaturu zraka, tako da razlika vanjske i unutrašnje temperature ne bude veća od 5 do 7˚C.
Prognostičari tvrde kako nas ovaj vikend očekuju najtopliji dani u srpnju. Zato, ako niste skloni mirovanju, razmislite o kupanju na bazenima ili Jarunu, opet sve naravno s mjerom i u pravo doba dana.
Online-zagreb.hr
Dodaj stranicu u favorite
Dodaj RSS kanal
